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肚皮舞如何减掉小肚腩

如果想减肚子，肚皮舞是最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。

身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上下腹部。每遍做30～40次每天可反复练习3～5遍。

温馨小提示

练习肚皮舞一定注意要在饭后1小时进行，而且练习时最好赤脚，这样练习效果才会更好。看书阁『seeshu』，為您提供精彩小說閱讀