月下旬宁省的气温升高较快。

天气很热气温异常地蹿升到°，堪比夏季。

东江市体操馆有些老旧，通风不是太好电扇也没开馆内闷热难耐。稍微一运动汗水就如雨一般冒出来浑身都被汗湿透。

闻夏一阶段的训练告一段落她用毛巾擦干净汗水，拿着水壶一小口一小口地喝，补充水分。

她没有休息多久，继续回到杠上，练习新的动作。

“你可以多休息一会儿。”希尔金劝。

闻夏训练很拼，但如今这种拼的程度还不算危险。但身边没有专业医生看护，不敢太过。

最近主要在练习掏腿类动作尤其是并掏容易伤到腰部。一旦受伤就很难恢复。所以希尔金一直都很小心。

“放心，我没事。”闻夏说道。

虽然肩膀有点轻微疼痛但不是大问题。天气变化，旧伤偶尔痛一下彰显存在感也是常有的事情。

“是训练还是休息我说了算，我是教练。你再歇会儿，好好放松。”希尔金指挥道：“等你体能恢复了，我们继续今天争取把科莫娃给连上。”

闻夏如今正在练习的动作是科莫娃，编号，并掏经倒立后飞跃至高杠成悬垂，简称并掏shao，e组难度。

这是最高难度的换杠动作之一。

短半径类动作除去中穿类因为闻夏肩部柔韧不够不予考虑，腾身类、蹬杠类、掏腿类动作在世界杯后一个月时间内开始加强、升级训练。

三种类型shao换杠，三种类型的短半径回环倒立°，希尔金都已经让闻夏练熟。

体操各个项目都是如此，会的动作越多，就能搭配出更多的连接。若是比赛中有什么意外，出现一些小的误差或者状态不好，就能及时调换动作，灵活应对。

这些东西闻夏都学会了，基础就很牢固。以后即便他离开闻夏，或者遇到不靠谱的教练，闻夏自己也能搭配出性价比高的连接。

在储备动作的过程中，希尔金发现，闻夏在高低杠上还真的很有发展潜力。

闻夏肩膀柔韧性不够，条件不允许她练习以三大转体为主的华国套路。

但闻夏的核心能力好，腰腹力量强，臂力好，振浪技术过关，学习能力出众。希尔金眼中，闻夏就是高低杠的好苗子。

希尔金认为闻夏的条件很适合练习掏腿类动作。

所以，希尔金将低杠换高杠动作直接升级为并掏shao，他认为科莫娃很适合闻夏。

实践也没让希尔金失望，闻夏比他过往所有学生都学得轻松，现在已经不需要系保护绳。

帕克空翻与科莫娃的连接也即将成功。

接下来，希尔金的安排是换杠连接长串。他想让闻夏从特卡切夫腾跃开始，直接连接两次高低杠交换。这是一个六个动作相连接的超长连接串，做好了可以加分。